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É muito comum que revistas e sites divulguem matérias com chamadas como “Perca 5 quilos em 10 dias” ou “Seque a barriga sem esforço”. As dietas mostradas nesses veículos prometem ser milagrosas e acabam chamando a atenção de pessoas de todas as idades que estejam buscando emagrecer.

O que os profissionais da área da saúde e da nutrição alertam é que essas dietas da moda podem trazer muito mais dores de cabeça do que benefícios. A maioria das dietas de perda de peso rápida reduz a ingestão calórica a níveis extremamente baixos.

Quando grandes restrições acontecem, o organismo interpreta erroneamente a queda drástica de calorias como sendo inanição aguda e começa a digerir suas próprias proteínas (em geral encontradas sob a forma de músculos), em um esforço para proteger os órgãos vitais.

Caso você decida que realmente precisa de uma dieta, o mais indicado é uma visita ao médico e ao nutricionista. O médico poderá verificar se a sua saúde está em boas condições e o nutricionista é o único profissional que pode prescrever dietas para reeducação alimentar e/ou perda de peso.

Esses profissionais irão garantir que sua ingestão de calorias contém não apenas o suficiente em quantidade de proteínas para as necessidades diárias, como também suficientes carboidratos para impedir a perda de tecido muscular.

Cuide da sua saúde, ela é seu bem mais precioso! Busque sempre a orientação de profissionais qualificados para garantir o seu bem-estar.

No verão, o protetor solar é um dos itens mais indispensáveis. Com o calor e o sol forte, a população não arrisca se expor sem se proteger contra os raios ultravioletas. O que muita gente não sabe é que, mesmo nos dias de chuva e frio, a proteção continua sendo necessária.

Nas épocas mais quentes do ano, os raios UVB são os mais predominantes; são eles que provocam a vermelhidão e as queimaduras solares. Quando o sol está mais fraco, por exemplo, no inverno e no início da manhã e fim da tarde, são os raios UVA que continuam sendo emitidos. Por muito tempo, acreditou-se que esses raios eram inofensivos, pois não causam queimaduras na derme.

Hoje em dia, já se sabe o que o raio UVA é o responsável pelo melanoma, tipo mais agressivo de câncer de pele. Também é um dos causadores do envelhecimento precoce, pois penetra profundamente na derme, destruindo as fibras de colágeno que dão sustentação ao tecido.

Para garantir que todo o tipo de radiação solar passe batido, é importante utilizar o protetor solar durante todo o ano, mesmo em dias nublados. O FPS mínimo indicado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia é o 30, independentemente da cor da pele.

O teste do pezinho é um exame obrigatório por lei em todo o país. Ele é capaz de detectar precocemente doenças metabólicas, genéticas e infecciosas que podem prejudicar o desenvolvimento normal da criança.

O nome do teste veio da maneira como ele é realizado: o exame consiste em uma picadinha no calcanhar do bebê para retirar algumas gotinhas de sangue. O calcanhar do bebê é uma região com muitos vasos sanguíneos e a coleta do sangue é feita rapidamente com um único furinho.

A versão mais tradicional do exame é aplicada nos hospitais particulares e do Sistema Único de Saúde. Nessa versão, é feita a identificação de até quatro doenças. São elas:

– Fenilcetonúria: Uma doença que causa um comprometimento neurológico no desenvolvimento da criança.

– Hipotireoidismo congênito: Doença que pode levar a falhas no desenvolvimento mental e má formações físicas.

– Anemia falciforme: Pode causar alterações em todos os órgãos e sistemas do corpo.

– Fibrose cística: Doença que leva à produção de uma grande quantidade de muco, comprometendo todo o sistema respiratório e afetando também o pâncreas.

O exame deve realizado após as primeiras 48 horas de vida do bebê. Em caso de bebês prematuros, um novo teste deve ser feito aos 4 meses de vida. Fazer o teste do pezinho é um direito da criança! Converse com seu médico de confiança para ter certeza que a sua realização foi feita de forma adequada.

No dia 22 de março é celebrado o Dia Internacional da Água. A data foi estabelecida pela Organização das Nações Unidas (ONU), para levantar a reflexão acerca da importância da água. Além de der um recurso indispensável para a manutenção das diferentes formas de vida na Terra, a água também é essencial no cuidado da saúde.

A seguir, listamos cinco motivos para você não esquecer de tomar sua água e se manter hidratado diariamente!

1) Regulação da temperatura corporal

Durante os exercícios físicos e em dias quentes, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso corpo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas. Por isso é importante sempre ter a garrafinha de água do lado durante atividades físicas ou dias de temperatura elevada.

2) Desintoxicação do corpo

Além de auxiliar na prevenção e no tratamento de infecção urinária, a água ajuda a manter o funcionamento normal do intestino e facilita a respiração e a expectoração de resíduos pulmonares.

3) Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

4) Emagrecimento

Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite.

5) Pele bonita

A água promove a revitalização das células de todo o corpo. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

No dia 5 de fevereiro é comemorado o dia nacional da mamografia, data criada como lembrança e conscientização a todas as mulheres da importância da realização desse exame, indispensável na prevenção do câncer de mama.

A mamografia é um procedimento médico e diagnóstico por imagem que examina o tecido das mamas e é capaz de detectar lesões, nódulos ou anormalidades, mesmo que imperceptíveis ao tato: os menores indícios de câncer podem ser percebidos pelo mamógrafo (equipamento que realiza o exame).

A recomendação do Ministério da Saúde é que, a partir dos 40 anos, a mulher inicie a realização da mamografia, com intervalos de um a dois anos. Caso haja histórico na família, o ideal é que o exame comece a ser realizado a partir dos 35 anos. O autoexame das mamas e o acompanhamento regular com o médico ginecologista também são essenciais para a manutenção da boa saúde feminina.

Se diagnosticados precocemente, 95% dos casos de câncer de mama têm cura. Visite seu médico e previna-se!